ストレスを溜め込むと、精神的な不調や体調悪化につながります。

感情が高ぶらないようにマインドコントロールするには、トレーニングが有効です。

感情をコントロールできない原因は直感的なものと、考えているうちに不安になるものの2種類が存在します。

直感的に感じるストレスとは、不快な出来事や言葉で瞬間的に感じる怒りや恐怖などの感情のことです。

具体的には、街で他人にぶつかられてイラっとしたり、悪口を言われて怒りを感じたりといったケースが挙げられます。

直感的なストレスを感じた場合、怒りの対象から物理的に距離を取り、深呼吸をしてみましょう。

また、自分が怒りを感じた理由について考えることもマインドコントロールに役立ちます。

考えているうちに感じるストレスは、まだ起こっていない未来や確定していない出来事に対して感じる不安のことです。

たとえば、老後の生活に不安を感じたり、将来は絶対に良いことがないと悲観的になったりするケースが当てはまるでしょう。

ストレスを減らすには、考え方に偏りがあることを認識し、違う角度で物事を見ることが大事です。

自分の考えを否定される出来事があっても、事実に対して反応するのではなく考え方の違いと受け入れてみてください。

自分の考え方にこだわると、その枠からはみ出る考え方にストレスを感じやすくなります。

絶対にこうあるべきと考えず、さまざまな考え方を受け入れるトレーニングをすると良いでしょう。